Welke sportdrank kies je?

Er zijn 3 verschillende soorten sportdranken op de markt, de keuze die je maakt hangt af van de inspanning die je gaat doen.


Hypotone sportdrank


<4g koolhydraten per 100ml

Opname van zouten en vocht, levert bijna geen energie (koolhydraten).

Ideaal in warme omstandigheden en om je vochtbalans te herstellen na training.

Kan ook gebruikt worden bij trainingen die niet langer duren dan 1 – 1,5u.

Vb: sportwater, ORS


Isotone sportdrank


4 – 8g koolhydraten per 100ml

Opname van energie, zouten en vocht.

De drank wordt snel opgenomen in het lichaam en geeft minder kans op maag & darmproblemen.

Deze wordt dus het meeste gebruikt. 500ml van deze drank komt ongeveer overeen met 30g koolhydraten.

Vb: 6d isotonic, AA drink iso, Etixx iso, ..


Hypertone sportdrank


Hypertoon

>8g koolhydraten per 100ml

Opname van energie. Vochtgehalte wordt niet op punt gebracht.

Ideaal in koude omstandigheden waarbij weinig gedronken wordt. Op die manier heb je in een korte tijd voldoende energie en mineralen.

Kan ook gebruikt worden om na wedstrijd of lange fysieke inspanning het energiegehalte weer snel aan te vullen of om koolhydraten te stapelen.

Grote kans op maag & darmproblemen.

VB: frisdrank, vruchtensap, Etixx carbo gy, …








 
  • Facebook
  • Instagram

Copywright © Key ingredients - website by mix